Pequeno-almoço sem imagem: 1 torrada de pão multicereais com creme vegetal + cháv. de leite com adoçante e café
1/2 da manhã: 1/2 maçã com 1 queijo vaca que ri light
Almoço: salmão grelhado com brócolos cozidos a vapor temperados de 1 c.sp. azeite e pimentão doce em pó e tomate cherry + 1 café + 1 quadrado de chocolate preto sem açúcar
Lanche: igual ao meio da manhã
Jantar: caril de soja grossa com veggies (receita postada amanhã) + 1 quadrado de chocolate preto sem açúcar
Muita água!
Algumas notas importantes
Como tinha dito anteriormente, neste livro a proteína de soja é aceite mesma na 1ª fase. Cerca de 1/4 de xícara.
Chocolate na 2ª fase??? Amargo e meio amargo até 30g. Ocasionalmente. Como eu só como 8 g (2 quadradinhos)...
Quanto ao azeite... Já limita, coisa que não fazia no livro anterior. Recomenda até 2 c.sp. de azeite por dia.
01 Hidrato de carbono bom: o pão
01 Fruta: a maçã dividida em 2 snacks. Comer a fruta sempre com proteína.
Amanhã devo comer ovos ao pequeno-almoço porque acho que vou fazer um cereal, hidrato de carbono bom, para acompanhar uns pimentos recheados.
Em vez de escrever testamentos acerca do novo livro, vou tecendo considerações acerca dos alimentos comidos no dia e o que se recomenda na obra. Peço desculpa mas não há tempo para mais...
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